穴位位置
找穴方法
屈膝， 从犊鼻（ST-35）向下量 4 横指＝3 寸， 在胫骨前嵴外侧肌肉隆起处即是。 English Method： Flex the knee， Measure 3 cun below ST-35， Locate one finger-breadth lateral to the tibia crest推拿手法
针刺手法
垂直进针1~2寸（约3~6厘米）。针灸时以局部酸胀感为适宜效果。若体质偏寒则用补法配合艾灸，体质偏热则用泻法或水针疗法。刮痧手法
采用面刮法沿腿部自上而下刮拭，刮板与皮肤保持30-60度角，短距离刮至皮肤潮红发热；也可直接点压按揉穴位。隔日操作1次，可改善胃肠不适及下肢问题。操作时需避风保暖，刮后24小时内禁止洗澡，不必刻意追求出痧。穴位功效
调理脾胃， 补中益气， 扶正培元， 增强免疫。 English Functions： Tonifies Qi and Blood， Strengthens the Spleen and Stomach， Enhances immunity， Promotes overall vitality适用症状
⭐ 核心适应症： 胃痛、腹胀， 消化不良， 体虚乏力。 广泛适应症： 免疫力低下， 膝腿疼痛， 高血压、慢性疲劳。 English Indications： Epigastric pain， Indigestion， General weakness， Knee and leg pain， Immune deficiency穴位禁忌
🚫 中文禁忌： 局部皮肤感染禁针， 过度疲劳或空腹慎灸。 🚫 English： Avoid needling in cases of local infection， Caution with moxibustion on an empty stomach穴位解说
足三里穴是足阳明胃经的重要穴位（合穴），最早记载于《灵枢·本输》这本书，当时被称为“下陵”或“三里”，直到宋代《圣济总录》才正式定名为足三里。古人早就用这个穴位来缓解胃痛和消化不良等问题，在调理肠胃方面效果尤为突出。
《子午流注说难》解释：三里这个穴位名在手臂和腿部都有，为了区分后来加“足”字。古人认为胃经对人体影响广泛（“里”有广阔的含义），像古代井田制九百亩为一里。这个穴位位置比手足其他三里穴低，但又比足太阴脾经的阴陵泉穴和足少阳胆经的阳陵泉穴更敦实厚重。针灸时可扎入一寸深，体型肥胖者可扎到一寸二分。对于下肢疾病引发的中毒反应，可以酌情增加艾灸时间。
《扁鹊神应针灸玉龙经》记载：足三里位于膝盖外侧下方三寸处（约四指宽度），胫骨边缘肌肉凹陷处。找穴位时可以用拇指和食指圈住膝盖，中指尖到达的位置就是该穴。取穴时需要抬起脚掌。
《灵枢·四时气第十九》记录多个治疗案例：①长期关节疼痛遇寒加重时，可配合针刺足三里；②肠道功能紊乱时选此穴；③呕吐胆汁（因胆胃功能失调）时，通过刺激足三里调节胃气，配合少阳经穴位放血来缓解症状；④小腹肿胀疼痛、排尿困难时，观察膀胱经与肝经交汇处的血管异常情况，同时配合针刺足三里缓解胃部肿胀。
《灵枢·五邪》指出：脾胃失调会引发肌肉疼痛。阳气过盛会表现为胃热易饿，阳气不足则会出现胃寒肠鸣腹痛。不论是阴阳失衡还是双虚双实，都可以通过调理足三里来改善症状。
《针灸甲乙经》：
“足三里，主五脏六腑之病。”
《千金要方》：
“常灸足三里，可保长生。”
《针灸大成》：
“调中益气，补虚损。”
Classical Meaning (EN)
Zusanli (ST-36) is regarded as the most important tonifying point, widely used for digestive disorders, immunity enhancement, and longevity.